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于榮光11歲考入北京市風雷京劇團任演員。自小練習武功，看了李連杰主演的《少林寺》后，產生了拍功夫片的想法，但是考北京電影學院演員培訓班時落選。[2]
1982年于榮光被香港導演徐小明發掘，出演影片《木棉袈裟》，飾演頭號反派角色，首次登上了銀幕。接著又拍了《血淚情仇》、《古今大戰秦俑情》等影片。[1]
進入90年代，于榮光進入香港發展，在香港發展的數年中，拍攝近50部影片。[1]
1993年，于榮光與林青霞合作，拍攝了《東方不敗之風云再起》，在該劇中其扮演一個慕名東方不敗的朝廷命官。[3]
1995年，于榮光拍攝了喜劇《翱翔萬里》，同年的一部《燃情狙擊手》，飾演一個亡命天涯的殺手。[3]
1997年，于榮光導演并主演了22集電視連續劇《平安事務所》，由此走上了制作人、導演的道路。[4]
2000年，以制作總監的身份制作了20集電視連續劇《真言》和18集電視連續劇《大地之子—蔡希陶的故事》，后者獲得了“五個一”工程獎。[5]
2001年，就讀北京廣播學院，取得碩士研究生學位。以制作總監、制片人、主演等多重身份制作了20集電視連續劇《錢王》，該片獲得中國電視劇金鷹獎。[6]
2002年，拍攝了21集電視連續劇《生死柬》和22集電視連續劇《一江春水》。
2003年，與北京海潤影視集團合作投資成立了云南潤視榮光影業制作有限公司，并出任總裁。同年，由其導演并主演的23集電視連續劇《中國-—九月風暴》獲-金盾獎。[6]
2006年，其監制、主演了36集大型軍事題材電視連續劇《狼毒花》。[4]
2007年，于榮光監制并主演了百集系列電視連續劇《偵探成旭之龍城歲月》。同時還友情出演了劉德華的兩部電影《兄弟之生死同盟》、《三國之見龍卸甲》。[4]
2008年，于榮光以監制的身份制作了電視連續劇《翡翠鳳凰》，并主演男一號常敬齋。此外還與張衛健合作演出了由恩師徐小明執導的電影《奪標》，這是一部以奧運與武術為主題的真功夫電影。與劉燁、孫紅雷合作了電影《硬漢》。[7]
2009年，與陸毅、陳好等主演導演高希希執導的新版電視劇《三國》，在劇中飾演關羽。在《東風雨》飾方阡陌 ，《花木蘭》飾花木蘭的父親花弧。[8]
2013年，于榮光首次執導電影，拍攝了青春公益電影《校車》，肩負導演、主演雙重身份出演。
2014年，于榮光導演并主演電視劇《舞樂傳奇》；同年出演電視劇《隋唐英雄5》，飾演唐高宗李治。[9]
2014年，出演電影《紅高粱》中“野蠻”縣長。
2015年出演電視劇《大玉兒傳奇》，飾演努爾哈赤。[11] 同時參演的動作電影《我是誰2015》于6月12日上映。[12]
2016年，出演電視劇《孤芳不自賞》，飾演何勝[13] 。
